Quali sono i cibi che fanno bene alla pelle? La lista degli alimenti che non ci fanno invecchiare

La pelle è uno degli organi più importanti e certamente il più esteso del nostro corpo ed è importante saper prendercene cura.

Oltre a farci da schermo protettivo nei confronti degli agenti esterni, la pelle è essenziale per stabilire l’equilibrio idrico del nostro corpo e tramite la febbre ad espellere le tossine più velocemente.

dieta
pixabay

Per questi ed altri motivi prendersi cura della propria pelle è fondamentale e, come sempre, per avere una pelle sana e luminosa occorre iniziare dall’alimentazione.

Pelle: i suoi nemici si trovano a tavola

La nostra pelle è formata da diversi strati ed ognuno di essi ha una funzione specifica per il nostro corpo. Lo strato più esterno è rappresentato dall’epidermide che è quello che è costantemente a contatto con l’ambiente esterno e, soprattutto, col sole. Al di sotto dell’epidermide troviamo il derma che invece sono tessuti che servono a dare tonicità ed elasticità alla pelle. L’ultimo strato della pelle si chiama ipoderma ed è costituita principalmente da cellule adipose che servono ad isolare la temperatura immagazzinando energia sotto forma di grasso.

Al di là del proprio corredo genetico, dell’esposizione al sole, dell’inquinamento o della stress, che sono ovviamente fattori primari, il vero nemico di una pelle sana e luminosa è l’alimentazione sbagliata.

Tutti quegli alimenti troppo elaborati, raffinati, super industriali e chimici sono ovviamente i nemici giurati della vostra pelle, che assorbe tutta l’immondizia contenuta in quegli alimenti e cerca di espellere attraverso i pori. Vitamine e macronutrienti non dovrebbero mai mancare sulla nostra tavola, e una diminuzione di alcol e sigarette, se si è bevitori e/o fumatori, apporrebbe dei risultati immediati.

Pelle, come mantenerla giovane

Iniziamo col dire che avere una buona alimentazione non vuol dire essere a dieta. Anzi. I cibi consigliati per mantenere una pelle giovane e in salute sono tanti e ricchi di gusto; ecco quali sono:

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  • salmone;
  • pesce azzurro;
  • noci;
  • semi di lino;
  • mirtilli;
  • ribes;
  • lamponi;
  • fragole;
  • prugne;
  • agrumi (arancia, limone, mandarino, pompelmo);
  • verdure a foglia verde (spinaci, broccoli, cavoli, basilico, asparagi, carciofi);
  • pomodori;
  • carote;
  • zucca;
  • peperoni;
  • pesche;
  • melone;

Tutti questi alimenti ricchi di Vitamina C, Omega 3 e altri nutrienti renderanno la vostra pelle più sana e luminosa e, se uniti ad una buona idratazione e ad un minimo di attività fisica, i risultati non tarderanno ad arrivare.