2.9 C
Milano
martedì, Gennaio 25, 2022

Buy now

Alimentazione e massa muscolare: cosa mangiare per avere un fisico sempre tonico

Per avere una buona forma fisica è opportuno cambiare il proprio stile di vita, evitando la sedentarietà e cercando di rinforzare la massa muscolare con esercizi, palestra, corsa e sport. Tuttavia, per far sì che il nostro corpo sia sempre tonico e prestante, è opportuno anche fare molta attenzione all’alimentazione, privilegiando cibi che favoriscono un aumento del tono muscolare e un rinforzo generale, garantendo un benessere fisico che diventa di conseguenza anche mentale.

Ma quali sono gli alimenti da consumare per mantenere i muscoli sempre sani e forti? Prima di tutto, gli esperti del settore consigliano di elevare l’assunzione di proteine, ritenute da sempre un elemento indispensabile per gli sportivi. Gli sforzi fisici, specialmente se prolungati, hanno bisogno del giusto apporto di proteine, ma senza esagerare: una dieta caratterizzata quasi interamente da proteine non porta i benefici sperati.

Per assumere la giusta quantità di proteine si devono consumare alimenti come i carboidrati (e quindi pasta e pane), ma anche uova, latte, pesce e riso, senza dimenticare l’importanza di alimenti come il grana, la bresaola e il prosciutto crudo, ricchi di proteine.

Per restare in forma meglio optare per più pasti giornalieri

Ma sono sufficienti le proteine per garantire una massa muscolare sempre forte e tonica? No, ovviamente. Il consiglio è di aumentare anche l’assunzione di liquidi, bevendo molto e costantemente, magari dilazionando in piccole dosi giornaliere. In genere viene consigliato di bere almeno due litri di acqua al giorno, ma chiaramente se si fanno sport molto dispendiosi conviene aumentare la dose.

Infine, oltre a quali alimenti conviene mangiare per restare in forma, è bene fare attenzione anche a come vengono consumati. Abbuffarsi a pranzo o a cena è il modo più sbagliato per salvaguardare il proprio fisico: molto meglio optare per più pasti giornalieri, in genere 4 o 5, a distanza di poche ore l’uno dall’altro.




Related Articles

Dove mangiare ad Abbiategrasso spendendo poco? I migliori ristoranti, ecco quali sono

La Lombardia, come tutte le regioni d'Italia, propone ricette tradizionali e numerosi piatti tipici. Vuoi mangiare ad Abbiategrasso senza spendere una follia? In città...

Dove mangiare a Legnano spendendo poco? Lista dei ristoranti della zona

I piatti tipici della Lombardia sono tra i più apprezzati della cucina italiana. In tutta la regione si mangia più che bene e anche...

Dove mangiare a Rescaldina spendendo poco? I migliori 10 ristoranti

Comune di poco più di 14mila abitanti, appartenente alla città metropolitana di Milano e situato proprio a 25 km circa da Milano centro. Stiamo...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,291FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Dove mangiare ad Abbiategrasso spendendo poco? I migliori ristoranti, ecco quali sono

La Lombardia, come tutte le regioni d'Italia, propone ricette tradizionali e numerosi piatti tipici. Vuoi mangiare ad Abbiategrasso senza spendere una follia? In città...

Dove mangiare a Legnano spendendo poco? Lista dei ristoranti della zona

I piatti tipici della Lombardia sono tra i più apprezzati della cucina italiana. In tutta la regione si mangia più che bene e anche...

Dove mangiare a Rescaldina spendendo poco? I migliori 10 ristoranti

Comune di poco più di 14mila abitanti, appartenente alla città metropolitana di Milano e situato proprio a 25 km circa da Milano centro. Stiamo...

Dove mangiare a Turbigo spendendo poco? La lista dei ristoranti

A Milano e dintorni si mangia non bene, di più. Situato lungo il corso del Naviglio Grande si trova il comune di Turbigo che,...

Contrattura e stiramento, quali sono le differenze?

Termini come strappo muscolare, affaticamento muscolare, contrattura muscolare, stiramento muscolare e simili, spesso vengono ritenuti sinonimi e di conseguenza vengono utilizzati in modo improprio....